Quali sono i cibi che fanno bene alla nostra pelle?

Il raggiungimento di una pelle bella e sana comincia proprio a tavola.

La salute della pelle è fondamentale per il nostro benessere.

A determinare lo stato della nostra pelle possono essere fattori ereditari, esposizione al sole e stress, ma negli ultimi decenni molti studi hanno trovato una correlazione tra alimentazione e benessere della pelle.

Fondamentale è l’equilibrio: evitare regimi alimentari troppo rigidi o ipercalorici, non abusare di zuccheri e ridurre il consumo di alimenti di elaborazione industriale, i quali possono influire negativamente sull’aspetto della pelle.

È sempre consigliabile variare i menù, così da assumere macronutrienti, vitamine e micronutrienti alleati della pelle.

Sono vari i cibi che fanno bene alla pelle del nostro corpo, vediamone alcuni:

• la bellezza della pelle può dipendere da un certo apporto di proteine.
• una dieta povera di proteine, infatti, può causare secchezza della pelle, rughe e segni d’espressione. Tra le fonti proteiche ricordiamo pesce, carni bianche e legumi, senza dimenticare le uova;
• sono molti i benefici di frutta e verdura di colore arancione, giallo e rosso: carote, albicocche, zucca, pomodori, peperoni, pesche, melone, alimenti ricchi di betacarotene, che protegge la pelle dai raggi solari e dall’inquinamento atmosferico;
• noci, nocciole e mandorle, olio extravergine d’oliva, semi di girasole e avocado sono alimenti ricchi di vitamina E, dall’azione elasticizzante sulla pelle;
• da non dimenticare, gli alimenti ricchi di omega 3, come salmone e pesce azzurro (alici, acciughe, sgombro), le noci e i semi di lino, accompagnati da kiwi, fragole, peperoni, pomodori, verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, cavoli, carciofi, basilico, asparagi) cibi ricchi di vitamina C, molecola che interviene nella riparazione dei tessuti ed evita il “rilassamento” cutaneo;
• l’acqua, elemento essenziale per mantenere la salute e l’idratazione della pelle.

Le rughe e i segni dell’invecchiamento, infatti, si manifestano quando la pelle perde elasticità, diminuisce la produzione di collagene e aumenta la disidratazione.

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