Cada vez mais as pessoas investem na sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Um estilo de vida saudável e equilibrado e uma alimentação adequada com os nutrientes necessários à vida do quotidiano estão diretamente relacionados com otimização da saúde.

Diversos fatores como a disciplina, genética e metabolismo, influenciam o sucesso de uma dieta. Desta forma, é importante que o tipo de dieta seja único e personalizado a cada pessoa de modo a potenciar ao máximo o seu cumprimento e consequentemente o sucesso da mesma. Se o objetivo é a perda de peso, obviamente é crucial ter em conta o défice calórico. No entanto, também é necessário perceber o tipo de personalidade da pessoa e ter em conta os seus pontos fracos, atuando nos mesmos.

Para este tipo de personalidade pode ser interessante estipular objetivos e metas que devem ser alcançadas. A ideia é definir um horário para as refeições, horário para a prática de exercício físico, definir a quantidade de calorias que devem ser consumidas por dia (dependendo dos casos) e o tipo de alimentos que devem ser consumidos diariamente. O ideal é fazer um planeamento com todas essas informações e algumas mais, caso a pessoa necessite para se organizar e manter-se motivada.

Este tipo de personalidade gosta de novidades e não é fã de seguir regras. O ideal é fazer planos alimentares de curto prazo para que a pessoa não se canse do mesmo. A dica é saber fazer as compras, saber optar por alimentos mais saudáveis e como escolher os mesmos. Pode ser interessante também ir introduzindo novidades para manter a motivação e entusiasmo deste tipo de personalidade.

Este tipo de personalidade muitas das vezes diz que não tem tempo (ou tem preguiça) para cozinhar saudável e, portanto, acaba por se refugiar em comidas pré-feitas, muitas das vezes com pior qualidade nutricional. Pode ser interessante implementar, nestes casos, a preparação de refeições semanal, uma vez que facilita a alimentação durante a semana. Desta forma, tem à sua disposição refeições saudáveis e nutritivas prontas para consumo e mais dificilmente cai na desculpa de não ter “tempo” para cozinhar.

Este tipo de personalidade não resiste a um doce. Tudo o que é em excesso acaba por não ser benéfico para o organismo e portanto, o ideal não é cortar os doces e guloseimas mas sim diminuir a sua quantidade e preferencialmente fazer algumas trocas e escolhas inteligentes. Optar por versões mais saudáveis, moderar a quantidade e diminuir o consumo é o ideal.