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pt rubrica nutricao por mafalda rodrigues da almeida

Dicas de dieta para cada perfil

Diversos fatores como a disciplina, genética e metabolismo, influenciam o sucesso de uma dieta. Desta forma, é importante que o tipo de dieta seja único e personalizado a cada pessoa de modo a potenciar ao máximo o seu cumprimento e consequentemente o sucesso da mesma. Descubra as dicas da nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida.

Cada vez mais as pessoas investem na sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Um estilo de vida saudável e equilibrado e uma alimentação adequada com os nutrientes necessários à vida do quotidiano estão diretamente relacionados com otimização da saúde.

Diversos fatores como a disciplina, genética e metabolismo, influenciam o sucesso de uma dieta. Desta forma, é importante que o tipo de dieta seja único e personalizado a cada pessoa de modo a potenciar ao máximo o seu cumprimento e consequentemente o sucesso da mesma. Se o objetivo é a perda de peso, obviamente é crucial ter em conta o défice calórico. No entanto, também é necessário perceber o tipo de personalidade da pessoa e ter em conta os seus pontos fracos, atuando nos mesmos.

O "organizado"

Para este tipo de personalidade pode ser interessante estipular objetivos e metas que devem ser alcançadas. A ideia é definir um horário para as refeições, horário para a prática de exercício físico, definir a quantidade de calorias que devem ser consumidas por dia (dependendo dos casos) e o tipo de alimentos que devem ser consumidos diariamente. O ideal é fazer um planeamento com todas essas informações e algumas mais, caso a pessoa necessite para se organizar e manter-se motivada.

O "anti-regras"

Este tipo de personalidade gosta de novidades e não é fã de seguir regras. O ideal é fazer planos alimentares de curto prazo para que a pessoa não se canse do mesmo. A dica é saber fazer as compras, saber optar por alimentos mais saudáveis e como escolher os mesmos. Pode ser interessante também ir introduzindo novidades para manter a motivação e entusiasmo deste tipo de personalidade.

O "preguiçoso"

Este tipo de personalidade muitas das vezes diz que não tem tempo (ou tem preguiça) para cozinhar saudável e, portanto, acaba por se refugiar em comidas pré-feitas, muitas das vezes com pior qualidade nutricional. Pode ser interessante implementar, nestes casos, a preparação de refeições semanal, uma vez que facilita a alimentação durante a semana. Desta forma, tem à sua disposição refeições saudáveis e nutritivas prontas para consumo e mais dificilmente cai na desculpa de não ter “tempo” para cozinhar.

O "guloso"

Este tipo de personalidade não resiste a um doce. Tudo o que é em excesso acaba por não ser benéfico para o organismo e portanto, o ideal não é cortar os doces e guloseimas mas sim diminuir a sua quantidade e preferencialmente fazer algumas trocas e escolhas inteligentes. Optar por versões mais saudáveis, moderar a quantidade e diminuir o consumo é o ideal.