6 astuces pour prendre soin de sa santé

Notre corps a besoin de boire quotidiennement 2 à 3 litres d’eau. Nous devrions boire 1,5 litre d’eau (eau, infusion, thé, café…) et consommer le reste par le biais des fruits, légumes, yaourt…

L’eau est très importante pour l’organisme, elle permet de transporter de nombreux nutriments, elle assure la régulation thermique de notre corps, seule l’eau peut éliminer les substances dites « nocives » de notre corps, et surtout, l’eau active le métabolisme et joue un rôle important dans la concentration et la condition physique. 

Les glucides fournissent de l’énergie rapidement utilisable. Ils rassasient et sont indispensables pour de nombreux processus métaboliques. Il est donc recommandé d’en consommer environ 50% de votre apport énergétique quotidien. Si vous consommez trop de glucides, sachez qu’il y a plusieurs conséquences :

-          La prise de poids

-          Le stress et la fatigue

-          Hausse de la résistance à l’insuline et du risque du diabète 

Les protéines sont le matériau de construction de notre corps, un composant des muscles, des organes, des os, de la peau et des cheveux. On trouve deux types de protéines :

-          Les protéines animales : viandes, poissons, crustacés, œufs, lait et produits laitiers.

-          Les protéines végétales : Légumineuses, céréales complètes (quinoa, sarrasin…), tofu, oléagineux (noix, amandes…)

Mais attention, si le corps absorbe trop de protéines, il peut aussi les transformer en graisse. 

Sont en réalité ce que l’on appelle les graisses. Il faut savoir que les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et ne jouent qu’un petit rôle dans la prise de poids, ce n’est qu’une question de qualité et de quantité ! Attention, toutes les graisses ne vous veulent pas du bien !