Mach den Fit mit Thermomix® Bodycheck

Mit deinem persönlichen Bodycheck kannst du ermitteln, ob du unter-, normal- oder übergewichtig bist. Auskunft gibt dir der sogenannte BMI (Body Mass Index), über das Verhältnis zwischen deiner Körpergröße und deinem Gewicht. Wenn du deinen BMI kennst und beschließt, etwas an deinem Körpergewicht zu ändern, hilft dir der Energiebedarfsrechner dabei, zu ermitteln, wie viel du täglich essen solltest. Wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest, dann sollte deine tägliche Kalorienaufnahme unter dem berechneten Wert liegen, wenn du zunehmen möchtest, darüber. Aber denk dran: Sowohl der BMI als auch der Energiebedarf sind keine Werte, die hundertprozentig genau und ganz individuell für dich berechnet werden können. Sie können aber eine gute Orientierung für dein Gewichtsmanagement sein. Auf keinen Fall solltest du dich jedoch selbst unter Druck setzen. Wenn du das Fit mit Thermomix® Programm als Basis für deine Ernährung befolgst, nimmst du entspannt und mit Genuss ganz automatisch ab. 

Unser Buch „Fit mit Intervallfasten – Abnehmen mit Thermomix®“ ist übrigens kompatibel mit dem Fit mit Thermomix® Programm. Darin erfährst du, wie der aktuelle Trend in Sachen Abnehmen funktioniert. Die Methode kommt ganz ohne Kalorienzählen und den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel aus. Zusammen 40 leckeren Rezepte, die sich perfekt zum Intervallfasten eignen, bekommst du mit dem Buch eine Allzweckwaffe in die Hand, wenn du ein paar lästige Pfunde loswerden willst.

Sowohl den Energiebedarfsrechner als auch den BMI Rechner haben wir so angelegt, dass du dich in Ruhe und Schritt für Schritt durch die Eingabeformulare klicken kannst. Je genauer die Eingaben sind, desto besser kannst du deinen Kalorienbedarf und dein Körpergewicht einschätzen.

Um deinen täglichen Kalorienbedarf zu berechnen, wirst du nicht nur nach deinem Gewicht gefragt, sondern auch nach deinem Geschlecht und deinem Alter. Denn diese bestimmen maßgeblich, wie viel Energie du täglich benötigst. Natürlich spielt es eine ebenso große Rolle, wie viel du dich jeden Tag bewegst. Daher fragen wir dich, ob dein Arbeitsalltag beispielsweise eher sitzend stattfindet oder er von körperlicher Arbeit geprägt ist. Und schließlich macht es auch einen großen Unterschied, ob du Sport machst und wie intensiv das Training ist.

Beim BMI Rechner fragen wir ebenfalls danach, ob du männlich oder weiblich und wie alt du bist. Denn diese Angaben haben Einfluss darauf, wie das Verhältnis zwischen deiner Größe und deinem Gewicht später bewertet wird. Denn beim BMI geht es in erster Linie um Gesundheit, nicht um Modelmaße. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt die BMI-Werte folgendermaßen ein:

Idealgewicht: 20-25,9

Mäßiges Gewicht: 25-29,9

Starkes Übergewicht: > 30

Schlank bzw. normalgewichtig zu sein, bedeutet zwar nicht automatisch, auch gesund zu sein. Und wer übergewichtig ist, ist nicht zwingend auch krank. Doch ab einem gewissen Grad an Übergewicht – vor allem, wenn es noch andere Risikofaktoren gibt – steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes entstehen. Daher ist es gut, wenn du deinen BMI im Blick hast und ihn gegebenenfalls durch Bewegung und eine angepasste Ernährung senkst.

Sportler wie Bodybuilder oder Schwerstarbeiter sollten vorsichtig bei der Interpretation des BMI sein. Denn beim BMI wird nicht zwischen Muskel- und Fettmasse unterschieden, und so kann der Wert fälschlicherweise auf Übergewicht hinweisen. Wenn du zu den genannten Personengruppen zählst, dann vertraue deinem Körper mehr als dem Rechner. Und wenn du unsicher bist, sprich mit deinem Arzt darüber.

Bist du gespannt, wie deine Auswertung aussehen wird? Dann klick doch gleich mal rein in den Fit mit Thermomix® Bodycheck. Dort findest du auch jede Menge Tipps und Rezepte, die dich beim Abnehmen und Fitwerden unterstützen.

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